🌱 7 правил конструктивной и экологичный ссоры :
1️⃣Место. Выберете ОДНО определенное место в
квартире/доме для разбора полетов. Это может
быть балкон, чулан, гардеробная, ванная и т.д. Но
только не ваша спальня. Пусть со сложными
разговорами ассоциируется только одно место.
2️⃣Наедине. Выяснения отношений должно быть
строго один на один. Нельзя ругаться при детях,
родителях, друзьях, в общественных местах.
3️⃣Я - сообщения. Говорим всегда из позиции «Я».
Например: «Мне не нравится, я бы хотела», а не
«Ты козел! А ты дура!»
4️⃣Критикуешь-предлагай. Если вы чем-то
недовольны, предложите свои варианты решения
проблемы. Альтернатива и компромиссный вариант должны быть.
5️⃣Эмоции и цель. Прежде чем взрываться в
моменте, взвешиваем свои чувства и определяем,что я хочу донести до партнера.
6️⃣Тон и тайминг. Не говорим на повышенных тонах,даем высказаться партнеру и высказываемся сами.
Хорошо если это будет поровну, например каждыйпо 3 мин, а не так что один в монологе длинной 45 минут. Кстати, время ссоры не должно превышать30 мин.
7️⃣Здесь и сейчас. Во время ссоры мы не
вспоминаем прошлые «косяки» и обиды за все 15
лет совместной жизни. Решаем только насущный
конфликт.
Сколько пунктов вы соблюдаете? Какой самый
сложный?
